Cardápio Saudável de Páscoa

 🍴 Cardápio Saudável de Páscoa 🐰🌿

Celebre a Páscoa de forma saudável e deliciosa! 

Este menu combina opções nutritivas e cheias de sabor para tornar sua refeição especial e equilibrada:

Entrada

1️⃣ Salada Primavera Colorida

• Mix de folhas (rúcula, alface americana e agrião)
• Tomatinhos cereja
• Cenoura ralada
• Lasquinhas de amêndoas ou nozes
• Molho leve de limão e azeite de oliva.
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2️⃣ Bruschettas Integrais

• Fatias de pão integral tostado
• Cobertura de tomate picado, manjericão fresco e azeite.

Prato Principal

1️⃣ Bacalhau Light ao Forno

• Bacalhau dessalgado, assado com batatas doces fatiadas, cebola, pimentão, azeitonas pretas e regado com azeite extra virgem.

2️⃣ Quiche de Espinafre com Ricota

• Feito com base integral e recheio leve de espinafre, ricota e temperos frescos.

Acompanhamentos

1️⃣ Arroz Integral com Amêndoas

• Arroz integral cozido com amêndoas laminadas e salsa fresca.

2️⃣ Legumes Grelhados

• Abobrinha, berinjela, cenoura e pimentão grelhados com ervas como alecrim e tomilho.

Sobremesa

1️⃣ Mousse de Cacau com Abacate

• Mistura de abacate, cacau 100%, mel e essência de baunilha, servido com nibs de cacau.

2️⃣ Ovos de Páscoa Fitness

• Feitos com chocolate 70% cacau e recheados com pasta de amendoim ou frutas secas.

Bebidas

• Água aromatizada (com rodelas de limão, hortelã e gengibre)
• Suco natural de frutas como maracujá ou abacaxi com hortelã.

Com essas opções, você pode aproveitar a Páscoa de forma equilibrada e cheia de sabor. Feliz Páscoa! 🐣💚